想要的東西先放 30 天，還想要嗎？
半夜滑手機，看到一台看起來很好用的機器，加入購物車、手指已經停在結帳鍵上。隔週包裹到了，拆開用了兩次，之後就收進櫃子。
如果你有過這種經驗，問題多半不在你不夠節制，而在「想要」和「下單」之間沒有任何緩衝。這篇講一個很樸素的做法：想要的東西先放 30 天，再問自己一次還想不想要，以及怎麼讓這 30 天真的撐得過去。
一、為什麼是「放著」，而不是「忍著」
很多人對付衝動購物的方法是「不准買」。結果越壓越想，某天心情不好一次買齊。
延遲滿足的重點不是拒絕，而是把決定往後挪。你沒有說不要，只是說「30 天後再決定」。這樣大腦比較容易接受，因為那樣東西沒有被拿走，只是排隊。
30 天也不是什麼神奇數字，它只是夠長：長到新鮮感會退、長到你會經歷一次發薪日和一次月底，也長到你能看清楚自己是「想要這個東西」，還是「想要買東西的那一刻」。
小東西可以縮短成一週，大東西可以拉長到兩三個月。重點是有一個明確的到期日，而不是「再想想」。
二、第一步：把它記下來，而且寫一句為什麼
想要的東西如果只是留在購物車，它會一直跟你招手；如果完全不記，你又會擔心忘掉而乾脆先買。所以要找一個看得到、但不能一鍵結帳的地方放它。
記的時候，多寫一句「為什麼想要」。這一句很關鍵，30 天後你要拿它來對答案。
| 寫法 | 30 天後回頭看 |
|---|---|
| 「好像很好用」 | 很難判斷，因為當初就沒有具體理由 |
| 「每天早上趕時間，想要五分鐘就能煮好的早餐」 | 可以問：這 30 天早上還是很趕嗎？ |
| 「看到別人在用」 | 多半是被畫面打動，到期時通常已經淡了 |
寫得越具體，到期時越好判斷。寫不出理由的，本身就是一個訊號。
三、第二步：不是每天忍耐，是每天問一次
放 30 天最難的不是第 30 天，是第 3 天。剛記下來時心裡還很熱，這時候需要一個小動作，讓「想要」有地方去。
一個好用的做法是：每天花十秒問自己一次「今天還想要嗎」，只答想或不想，不用解釋。
這樣做有兩個好處。第一，你不用一直壓抑，因為你每天都有「表態」的機會。第二，30 天後你手上會有一串紀錄，可以看到自己的心情是一路穩定，還是只有前幾天很熱、後面就沒感覺了。
如果你用拔草記，這件事是內建的。在自己的草原上，主人每天可以對每株草回答「今天還想要嗎」；當天第一次回答時，你的小夥伴會帶一片花瓣回來。把每天一問變成一個有點好玩的小習慣，比單靠意志力撐得久。
四、第三步：到期那天，用三個問題判斷
30 天到了，拿出當初寫的那句「為什麼」，問自己三個問題：
- 當初的理由還成立嗎？ 早上還是很趕、手機還是常沒電、那個麻煩還在嗎？
- 這 30 天沒有它，我過得怎麼樣？ 如果完全沒想起來，答案大概已經很清楚了。
- 我是想要它，還是想要「擁有新東西」的感覺？ 前者會指向同一樣東西，後者換成任何新東西都可以。
三題都答「還想要」，那就可以安心買了。這不是衝動，是想清楚之後的選擇，用起來也會比較甘願。
也可以問問朋友
自己的判斷有時候會偏心。把想要的清單給信任的朋友看，聽聽他們覺得該不該入手，常常比自己想更快有答案。
在拔草，朋友可以對每株草「澆水支持」或「勸你放下」，每人對每株各一次。支持多的草會長高，被勸放下的會縮小一點，一眼就看得出哪幾樣大家覺得你真的需要。至於想了幾天，對草的高度只有很小的影響——比較能說明問題的，是有多少人支持你。
五、放下的時候，不必覺得可惜
到期後發現不想要了，很多人會有一點失落，好像白白想了一個月。其實剛好相反：這 30 天幫你省下的，不只是那筆錢，還有一個會被收進櫃子的東西。
放下也值得被記住。在拔草，想通了可以「放下這株」，田誌會留下紀錄；種過、放下、開過的花都留在年度回顧裡。一年後回頭看，你會看到自己曾經想要過什麼、哪些撐過了 30 天、哪些在第 10 天就淡了。那是一份很誠實的「我」。
而那些撐過 30 天、朋友也支持的東西，有時候不用自己買。過生日或過節時，朋友打開你的草原，就知道該送什麼；想更了解怎麼寫一份朋友會想動手的清單，可以看願望清單怎麼開，朋友才會真的動手送。
小結
延遲滿足不是跟自己作對，而是給「想要」一點時間證明它是真的。做法只有三步：記下來並寫一句為什麼、每天問一次、到期用三個問題判斷。
下次手指停在結帳鍵上時，先把它放進清單，訂一個 30 天後的日子。到時候還想要，就買得心安理得；不想要了，也算多認識了自己一點。拔草各項功能的說明，可以到使用說明查看。